骨盤のゆがみと自分でできる矯正方法 | 接骨院がく整骨院／針灸整体院グループは日祝日も交通事故施術に対応

骨盤矯正をすることの大切さが、TVやネットなどで話題になり
目にする機会がとても増えてきましたね！

体のゆがみを感じて、骨盤矯正をしてみたいと思っている方も
多いのではないでしょうか？

ここでは骨盤矯正をテーマに

「骨盤について」「骨盤矯正の効果」「どのような方におすすめか」など

なるべくわかりやすくお伝えしていきますね。

・骨盤矯正　もくじ

・ 骨盤について
・ 骨盤の特徴
・ このような方におすすめ
・ 骨盤矯正の効果
・ 自宅でできる骨盤矯正
・ 骨盤矯正Ｑ＆Ａ

・骨盤について

骨盤は
真ん中にある逆三角形の仙骨やそれにつながる尾骨という骨に左右の腸骨という骨が連結し、骨盤は形成されています。

さらに骨盤は上の方では背骨と連結し
下の方では右、左の大腿骨と股関節を構成します。

・骨盤の特徴

上半身の重さを
右と左に分散するためゆがみが起こりやすいのが特徴です。

左右の割合が均等であれば良いのですが
片方の足に荷重をかける姿勢などを日常でどうしてもしてしまうので

定期的な骨盤矯正が必要になります。

また骨盤を安定させる筋肉を強く保つことで骨盤をゆがみにくくすることが大切です。

・このような方におすすめ

• 姿勢が悪いと言われる
• 座っている姿勢の時に足を組みたくなる
• 冷え症やむくみに悩まされている
• 下半身太りが気になる
• おしりが横に張り出している
• おしりに張りがない
• 左右の靴の減り方が違う
• 産後の骨盤のゆがみが心配
• 片方の足が開きにくい
• 足の長さが左右違う気がする
• 外反母趾になっている

このような方は
骨盤矯正が特におすすめです！

下記のページに、産後の骨盤がゆがむ原因や改善方法など詳しい解説が書いてありますので、ぜひ参考にしてみてください！

産後の骨盤について詳しい解説はこちら≫≫

・骨盤矯正の効果

骨盤矯正によって期待出来ること

骨盤は毎日の生活で必ずゆがんでいきます。

日頃の生活で身体を均等に動かすことはできないため、毎日の生活で必ずゆがみはおこります。

そのゆがみが
少しのゆがみ（許容範囲内）であれば、日頃の簡単な体操や寝ている時の自然な寝返りなどで予防ができます。

しかし、毎日同じ仕事をしたり、良くない姿勢で長時間座ったりということが続き、ゆがみが大きくなると（許容範囲外）元の状態に戻ることができなくなってしまいます。

ゆがみが大きくなると痛みがでてきたり、
他の場所をゆがませてバランスをとるようになり、さらに身体全体が大きくねじれていきます。

だからこそ早めの骨盤矯正と継続なケアが必要になります。健康を維持するためにも継続的なケアをおすすめします。

・自宅でできる骨盤矯正

動きにくい方向ができてしまうとゆがみが進んでしまいます。

自分で行う骨盤矯正で大切なことは左右対称に動かす意識をすることです！

座りながら筋肉の張力を活かした骨盤矯正です。

ご自宅でも行いやすいセルフメニューをご紹介しますのでぜひ続けてみてください。

・大殿筋アプローチ

この写真のように背中が丸まらないように注意してください！

・腸腰筋アプローチ

片方のひざをついて座ります。

お尻の横をしめるような力を入れてお尻を横に出っ張らせないように意識します。

前側の足に体重をのせて、後ろの足の方のお尻を前に入れ込むようにし、股関節を伸ばします。

お尻を入れ込み股関節の前側が伸びきったら、そこから腰を反らすようにし胸を張ります。

 

・骨盤前後のゆがみアプローチ

イスに座り両方のお尻を均等に荷重をかける意識を持って座ります。

お腹をのぞきこむように背中を丸め、骨盤を後ろに傾ける。

これらをゆっくり繰り返してください。

・骨盤矯正Ｑ＆Ａ

なぜ骨盤矯正が大切なの？

骨盤は身体の中心にある骨で上半身と下半身を結ぶ大事な役目をしているためです。

骨盤がゆがんでしまうと肩こりや頭痛、腰痛など様々な身体の不調が起こりやすくなります。

骨盤矯正って痛くないの？

「矯正」というとボキボキと骨をならすのをイメージされる方も多いかと思います。

今は骨盤矯正と言ってもたくさんの種類があります。

体に負担の少ないソフトな矯正法から、その接骨院の先生が独自に考案した矯正法などもあります。

痛みは無いものの方が多いと思います。

以前、他で骨盤矯正をしてもすぐに戻ってしまった。

「骨盤は生活習慣によりゆがみやすい所ですので、骨盤矯正だけではまたすぐに戻ってしまいます。

骨盤を矯正することだけを意識しがちですが実は矯正した骨盤を維持することの方が大切です。

矯正した後に正した骨盤をどう維持するかを矯正してくれた先生に効いて実践してください。

スタイルアップの効果もありますか？

もちろん筋肉もついてきますし、身体のバランスも良くなりますので、メリハリのある体型に変化してきますよ。

何回くらい通えばいいの？

始める時期や歪みの状態にもよりますが、だいたい週に一回程度の施術で１０回～２０回くらいといわれる方が多いようです。

骨盤矯正の施術法はこちら≫≫

	初回 ／ 再来	２回目以降
1割	￥1,400～	￥400～
2割	￥2,100～	￥800～
3割	￥2,600～	￥1000～
福祉	￥0～ (￥700～)	￥0～ (￥700～)

※初回／再来時の、管理料も全て含まれた価格です。
※ ( 　) は症状の強い方、保険外施術をした方の料金です。

	初回 ／ 再来	２回目以降
1割	￥1,310～	￥120～
2割	￥1,930～	￥240～
3割	￥2,540～	￥370～
福祉	￥0～ (￥700～)	￥0～ (￥700～)

※初回／再来時の、管理料も全て含まれた価格です
※ ( 　) は症状の強い方、保険外施術をした方の料金です

・足底筋膜炎片足メニュー

料金	3950円（税込）

※初回は初診料1600円が別途かかります。
※足底筋膜炎両足メニューでは、超音波エコー・ショックマスター・角度測定・リハビリ動画提供を行います。

・足底筋膜炎両足メニュー

料金	7900円（税込）

※初回は初診料1600円が別途かかります。
※足底筋膜炎両足メニューでは、超音波エコー・ショックマスター・角度測定・リハビリ動画提供を行います。

・骨盤股関節矯正特別メニュー

※初回は初診料1600円が別途かかります。
※骨盤矯正特別メニューには、骨盤股関節矯正・最新型EMS・スタイレックスＱの料金が含まれています。

その他の施術料金

※初回／再来時はこの他に初回管理料
１６００円がかかります。
上記のメニューのみの場合は別途５００円の基本料がかかります。

自費の施術メニューです。

自由度が高く、より患者さまの状態に合わせた施術が可能です！

その他の料金についてはこちら≫≫