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リラクゼーションマッサージ | 伊勢崎市にある接骨院がく伊勢崎茂呂院は日祝日も交通事故施術に対応

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最終更新日 2021/06/22
接骨院がくグループ代表
柔道整復師 山田 学 監修

お仕事や家事などで体に疲れが溜まっていませんか?
最近眠りが悪い、体調を崩しやすい、体が痛むなど体の不調を感じている方も多いと思います。

お忙しい日々を送っているとなかなか体も休まらず大変ですよね。

そんなときはリラクゼーションマッサージを受けて体の疲れを取ってみてはいかがですか?

ここでは、リラクゼーションマッサージの効果などの詳しい説明をわかりやすくお話していきます。

リラクゼーションマッサージ もくじ

・ リラクゼーションマッサージとは?
・ リラクゼーションマッサージの効果
・ リラクゼーションとストレス
・ リラクゼーション体操
・ リラクゼーションマッサージQ&A
・ リラクゼーションマッサージの施術法

リラクゼーションマッサージとは?

リラクゼーションには、休養や緩和といった意味があり、身体の緊張だけでなく精神面の緊張もほぐしリラックスした状態になることをいいます。

接骨院では普段、体の損傷や症状に対して治療を多く行っていますが、リラクゼーションマッサージの場合は心身の緊張を緩和させ、体に癒しを与えることを目的としています。
さらに人がもともと持っている回復機能を高め、健康な体づくりの手助けをしていきます。

健康とは身体や精神的、そして社会的にも充実することが大切です。
一方でも欠けてしまうと良い循環がつくれず、体の不調を感じるようになります。

例えば、普段の仕事や家事などで姿勢が悪くなり、肩こりや腰痛を感じている方も多いと思います。
そうなってしまうと、なかなか作業に集中できず仕事がはかどらないといった経験をしたことはありませんか?

リラクゼーションマッサージはそういった体の不調にアプローチしていくことで体に良い循環をつくり、日々の生活がよりよいものになるようにしていきます。

リラクゼーションマッサージの効果

・体の痛みの軽減

・筋緊張の緩和

・体の可動性をよくする

・血流やリンパの循環改善

・心肺機能のはたらきを高めていく

・内臓の機能のはたらきを改善

・精神的緊張の緩和

・ストレスの解消

など、さまざまな効果が得られます。

リラクゼーションと自律神経

わたしたちの体には交感神経と副交感神経という2つの自律神経があります。

交感神経は日中にはたらくことが多く、心拍数の増加、血管の収縮と血圧の上昇、内臓機能の抑制など体が活動するときに優位になります。

副交感神経は交感神経とは反対のはたらきをして夜など体が落ち着いているときに優位になっていきます。

このように自律神経は自分の意思でコントロールすることはできず、体の活動状態に合わせて変動しうまくバランスを取っています。また、身体や精神的な状態にも影響されることがあります。

夜になっても眠くならない、疲れているのになんだか眠れないなどの経験をしたことはありませんか?

これは身体や精神的な疲労からくるストレスによるものです。
人はストレスを感じると交感神経が優位になって体を十分に休めることができなくなります。

この状態が長く続いてしまうと自律神経のバランスが崩れて夜眠れなくなったり、頭痛や肩こり、内臓機能の低下などさまざまな症状がみられるようになります。

それを防ぐためには副交感神経を優位にはたらかせ、体を休めることが大切です。
リラクゼーションにより副交感神経の活動を促進させることで体の緊張状態の緩和、必要のないエネルギーの消耗を抑えていくことができます。

リラクゼーション体操

体の疲れはマッサージだけでなくストレッチや体操でも取ることができます。

ここで、家でも簡単にできる体操を2つご紹介していきます。
自律神経を整えることにも適した体操ですので、ぜひ試してみてください。

①タオルポール

・バスタオルを準備します

・タオルを丸めて床に置きます

・両膝を曲げタオルの上に仰向けとなります

・ゆっくりと深呼吸を繰り返します

これを1分間続けます。

ポイントは
なるべく体の力を抜いてリラックスした状態で行うことです。

②万歳運動

・姿勢を正して椅子に座ります

・両手を高くあげます

・ゆっくりと下ろします

これを10回繰り返し、3セット行います。

ポイントは
なるべく高く手を上げることです。

リラクゼーションQ&A

強いマッサージが苦手なのですが大丈夫ですか?

リラクゼーションマッサージは体の治療ではなく癒しを与えることが目的なのでもみ返しがくるような強いマッサージは基本的にはしませんので安心して受けることができます。

どのようなリラクゼーションマッサージがあるのでしょうか?

リラクゼーションマッサージの種類はさまざまなものがありますが、接骨院では手技や気になる部位への電気を使った施術、ウォーターベットなどを行っていきます。
下記のページに接骨院で行うリラクゼーションマッサージの詳しい内容が書いてありますので、ぜひ参考にしてみてください。

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